Mikä ihmeen tule-terveys? Mihin minä oikein tarvitsen tuki- ja liikuntaelimiä?

Pystyssä pysyminen, vaivaton käveleminen ja käsien liikkeet ovat itsestään selviä asioita, joiden merkitystä ei tule ajatelleeksi. Tuki- ja liikuntaelimistö tukee ja kannattelee nimensä mukaisesti ihmistä sekä mahdollistaa liikkumisen ja toimimisen joka päivä. Tuki- ja liikuntaelimistä huolehtiminen on elintärkeää, jotta ihmisen liikunta- ja toimintakyky säilyy. Hyvä tule-terveys merkitsee sitä, että selkä, luut ja nivelet, koko tuki- ja liikuntaelimistö, toimivat toivotulla tavalla ja että ne kestävät käyttöä eliniän.

Tule-terveyden edistäminen on tärkeä osa arkea. Siksi Mauno Mansikka päätti tehdä tule-kuntonsa eteen pieniä päätöksiä liikunnan ja syömisen suhteen.

– Harvalla on niin komeita romuluita ja kantavia rakenteita kuin minulla, kyllä niiden sietäisi kestävän pitkään, toteaa Mauno.

Tuki- ja liikuntaelimistä käytetään lyhennettä tule. Tuki- ja liikuntaelimistö käsittää kaikki luurangon 206 luuta, 300 niveltä sekä nivelsiteet, lihakset ja jänteet, jotka tukevat kehoa ja sallivat kehon liikkeiden syntymisen. Yli puolet ihmisen kehon painosta on luuta, lihasta ja jännettä. Tuki- ja liikuntaelimistö pitää kropan koossa.

Mikä aiheuttaa tule-vaivoja?
Tuki- ja liikuntaelimistö on hienojakoinen koneisto, johon voi tulla kovassa käytössä mitä moninaisimpia vikoja: nyrjähdyksiä, venähdyksiä, rasitusvammoja, jännetulehduksia ja sijoiltaan menoja. Nivelet ovat tuki- ja liikuntaelimistön vauriolle herkin kohta. Elimistön rakenteet eivät kanna määräänsä enempää eivätkä kestä kohtuutonta käyttöä. Liiaksi kuormittuneena tuki- ja liikuntaelimet voivat oireilla kivuliaasti. Toisaalta käyttämättömänä tai hoitamattomana harva kone pysyy kunnossa. Tapaturmat liikenteessä, töissä ja vapaa-ajalla sekä ruumiillisesti kuormittava tai yksitoikkoinen, niveliä koetteleva työ altistavat lähes kenet tahansa tule-vaivoille. Lisäksi vähäinen liikkuminen, tupakointi ja ylipaino lisäävät tuki- ja liikuntaelinten oireita.

Mauno Mansikasta pienet kolhut ja lommot kuuluvat elämään, mutta pienikin töytäys voi joskus tuntua selkäpiissä asti.

Jokaisella suomalaisella on jossain elämänsä vaiheessa tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Osalla tule-vaivat kroonistuvat pitkäaikaisiksi sairauksiksi. Erilaiset tule-vammat aiheuttavat yleisimmin kipua ja eniten sairaslomia ja työkyvyttömyyttä Suomessa.

Yleisimpiä tule-sairauksia ovat:
Selkäsairaudet, nivelsairaudet, kuten nivelrikko ja nivelreuma, osteoporoosi eli luukato, murtumat ja niska-hartiaseudun vaivat

Nämäkin ovat tule-vaivoja:
Akillesjänteen repeäminen, hiirikäsi, iskias, jäykkäniskaisuus, kieroselkäisyys, noidannuoli, tenniskyynärpää, nikamalukko, nivelsiteiden repeäminen, notkoselkä, vaivaisenluu

– Minustakin löytyy sen verran selkärankaa, että aion pitää itseni kuntoon, ei mihinkään superkuntoon, vaan sellaiseen perusvireeseen, että selkä taipuu, nivelet joustavat ja elämä maistuu. Runkoni tulee olemaan niin hienolla mallilla, että sitä kehtaa kylilläkin näyttää, kerskuu Mauno Mansikka.

Haasta sinäkin itsesi Mauno Mansikan tavoin pieneen kunnon kohennukseen.
Tule-terveyteen kannattaa satsata. Se on luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä, joka mahdollistaa omaehtoisen ja aktiivisen arjen.

Tule-terveydestä lisää:

• Kotikonsteja-esite nivelrikon hoitoon

• Kotikonsteja-esite osteoporoosin hoitoon

• Kotikonsteja-esite selän hoitoon

• Reumaliiton tuki- ja liikuntaelinsairaudet -esite

• Tules ja kipu -esite

• Reuma-Aapinen

• www.nivelreuma.net

• Osteoporoosiliitto

• Selkäliitto

• Terveyskirjasto

• Käypähoitosuositukset