Valvetila, rentoutuminen ja uni ovat ihmisen tajunnan eri tiloja. Rentoutumisen taito on jokaisella synnynnäisenä, mutta kyky rentoutua saattaa unohtua esimerkiksi kiireisen elämänrytmin vaikutuksesta. Rentoutumisen taidon voi oppia uudelleen.

Rentoutuminen on kehon ja mielen yhteistyöstä. Rentoutuessa aivojen toiminta hidastuu ja hermoston toiminnot tasapainottuvat. Kehoon erittyy endorfiinia, kehon omaa mielihyvähormonia, joka tuottaa hyvää oloa ja lievittää kiputiloja.
Rentoutuminen auttaa mielen ja kehon rauhoittumisessa, lisää stressinhallintaa, oppimis- ja keskittymiskykyä, nopeuttaa fyysistä palautumista sekä auttaa voimien keräämisessä ja riittävän levon saamisessa.

Eri rentoutumismenetelmiä

Ihmiset rentoutuvat eri tavoin. Joku kuuntelee rauhoittavaa musiikkia, joku taas palauttaa mieleensä mieluisia kokemuksia. Rentoutusmenetelmiäkin on monia, kuten jooga ja meditatiiviset menetelmät. Kokeilemalla eri menetelmiä jokainen voi löytää itselleen sopivan.

Näin pääset alkuun

Valitse rauhallinen, lämmin ympäristö, jossa on mahdollisimman vähän häiriötekijöitä. Pukeudu rennosti, lämpimästi ja tarpeeksi väljästi. Mene makuulle tai istu asennossa, jossa sinun on hyvä olla. Varmista, että niska ja selkä saavat tarpeeksi tukea. Taustamusiikiksi voit valita rauhoittavaa musiikkia. Harjoitus onnistuu joko itse itseään suggeroiden tai valmista rentoutusnauhoitetta kuunnellen.

• Maunon päästä varpaisiin -rentoutus