Tule-terveys osana työpaikan kokonaisvaltaista hyvinvointia Fysioterapeutit Johanna Halonen (vasemmalla) ja Ulla Saramäki näyttävät keppijumpan tule-terveyttä edistäviä otteita. Keveyttä töihin, luihin, lihaksiin ja niveliin!   Selkäsärky tai hiirikäden oireet ovat useille tuttuja tule-vaivoja. Useimmilla meistä on aika ajoin kipuja tuki- ja liikuntaelimistössä (tule) iästä riippumatta. Jo peruskoululaisilla on todettu kroonisia vaivoja niska-hartiaseudussa. Tule-sairaudet ovat selän, niskan, hartioiden ja yläraajojen vaivoja, mutta ne vaikuttavat myös alaraajoissa kuten polvissa tai lonkissa. Ikääntymisen myötä tule-sairauksien, kuten murtumille altistavan osteoporoosin, riski nousee. Tule-sairaudet ovat yleisin kipua sekä toiminta- ja liikuntakyvyn vajausta aiheuttava sairausryhmä. Usein tule-oireet tulevat esiin työnteon yhteydessä. Eurooppalaisilla työpaikoilla vietettiin viime vuonna tuki- ja liikuntaelinten terveyden teemavuotta. Euroopan unionin julistaman työterveysvuoden tunnuslauseena oli Keveyttä työhön. Aihetta ei sovi unohtaa Suonenjoella tänäkään vuonna, sillä työterveyttä edistävä teema sopii hyvin osaksi loppusuoralla olevaa Suonenjoen tule-kuntoon -kampanjaa. Useimmat työperäiset tule-sairaudet kehittyvät vähitellen. Sairaudet johtuvat siitä, että tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuu toistuvasti tai äkillisesti ylikuormitusta. Tutkimuksen mukaan tule-sairaudet ovat tuttuja myös Sisä-Savon työpaikoilla, teki töitä sitten näyttöpäätteellä, tehtaassa tai palvelualalla. Tule-sairauksiin voi sairastua kuka tahansa, mutta onneksi kaikki voivat niitä myös tehokkaasti ehkäistä.   Työterveyshuolto tukena ergonomian kehittämisessä   Työntekijän tule-terveys on tärkeä kohde työterveyden edistämisessä ja se on osa työpaikan yleistä turvallisuutta. Työterveyshuollon perustehtävä on arvioida työtä ja työoloja, työyhteisön toimivuutta ja työntekijän hyvinvointia. Työterveyshuolto tekee selvityksiä ja antaa niihin pohjaavia suosituksia työnantajalle epäkohtien korjaamiseksi sekä seuraa selvityksissä annettujen ohjeiden toteutumista. Keskeistä työterveyshuollon toimintaa on ohjaus, neuvonta ja kannustus työergonomian kehittämiseen. Työtä voidaan keventää muun muassa nostotyötä vähentämällä ja apuvälineiden käyttöä lisäämällä. Työtä keventävät ergonomiset ratkaisut voivat käytännössä olla hyvinkin yksinkertaisia. Joissain tilanteissa työtehtävä on helppo suunnitella mahdollisimman vaihtelevaksi, esimerkiksi siten että työtehtävän aikana voi vuoroin istua ja seistä. Lisäksi voidaan korjata työasentoja oikeilla työpistemitoituksilla, tauottaa työtä, ylläpitää ammattitaitoa ja kehittää kiireen hallintaa. Tietoa työergonomiasta ja työpaikkojen käytännön ratkaisuista on runsaasti tarjolla. Lisätietoa löytyy muun muassa www.suonenjokitule-kuntoon.net ja www.ttl.fi/ergonomia -verkkosivuilta. Työpaikka voi hyvän työturvallisuuden ja -ergonomian lisäksi tukea työntekijöiden tule-terveyttä esimerkiksi suosimalla säännöllistä taukoliikuntaa ja kannustamalla työntekijöitä liikkumaan vapaa-ajalla. Jokainen voi vaikuttaa omaan tule-terveyteensä. Kantavista rakenteista kannattaa pitää huolta!   Ulla Saramäki Kirjoittaja on Sisä-Savon Terveydenhuollon kuntayhtymän fysioterapeutti ja tules-yhdyshenkilö   Työssä tule-kuormitusta aiheuttavat: - Fyysiset tekijät kuten voimankäyttö, nostaminen, kantaminen, toistoliikkeet, hankalat tai yksipuoliset työasennot, tärinä, kylmyys, huono valaistus ja melu - Työyhteisöön liittyvät tekijät kuten työnvaativuus, työntekijän vähäiset vaikutusmahdollisuudet työnkuvaan, kova työtahti ja sosiaalisen tuen puute - Yksilölliset tekijät kuten aikaisemmat sairaudet, ikä, ylipaino ja elintavat, esimerkiksi liikunnan puute